САРКОПЕНИЯ

       ПРИЧИНЫ САРКОПЕНИИ

        Дефициты макро и микронутриентов. Казалось бы, полки продуктовых магазинов ломятся от разнообразия... Однако для того чтобы оставаться здоровым, взрослому человеку в сутки необходимо употреблять в среднем 3000 ккал отборных и качественных фермерских продуктов.  А это уже задача со звездочкой. Во-первых, такое количество полученной энергии нужно еще умудриться потратить (с учетом тенденции к малоподвижному образу жизни, задача становиться еще более невыполнимой); во-вторых, питаться такими продуктами могут позволить себе единицы. Гораздо проще схватить порцию очередного фас фуда (такие точки в городах везде и повсюду).

       Отдельной строкой стоит выделить дефицит белка – в организм поступает в виде аминокислот (строительный материал для мышечной ткани). Мы его не добираем в рационе, пищеварительная система работает на троечку и белки не усваиваются как надо, плюс хронически повышенный уровень кортизола, который способствует разрушению мышечной ткани.

       Некачественный сон и хронический стресс – это порочный круг в который заточен организм современного человека. Мы стрессуем много и часто на работе, приходим домой (и хорошо, если там тихая наша гавань), но чаще бывает наоборот. Засыпать в обнимку с телефоном – это возможность (по мнению многих моих пациентов) пожить «для себя», успокоиться, осознать что произошло за день. Такая практика приводит к тому, что ложатся спать за полночь, воруют сами у себя золотое время для сна. Встают утром не восстановленные и организм реагирует адекватным образом – в кровь поступает очередная завышенная порция кортизола. 

         Очередная проблема – патология желудочно-кишечного тракта. Когда наш предок убегал от опасности, его повышенный уровень адреналина именно в этот момент спасал ему жизнь. Приливала активно кровь к мышцам, активизировалась работа сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, мозг работал на высоте своих возможностей. В это время кровоток перераспределялся – явно было не до пищеварения, организм бросал все силы на одну главнейшую задачу - выжить. А вот представьте, что современный человек в таком режиме находится от зари до зари, а некоторые и 24/7 порой. Плохое кровоснабжение органов желудочно-кишечного тракта приводит к нарушению пищеварения и в последующем к заболеваниям этой системы.

        На процент и активность мышечной массы, безусловно, влияет и физическая активность. Без тренировки любой орган имеет тенденцию к атрофии. А если человек находясь в своей большой «коробочке» (квартира, дом), пересаживается в «коробочку» поменьше, едет на работу и обратно. Конечно, тут мы и получаем дефицит физической активности.

        Как следствие, врачи все чаще диагностируют саркопеническое ожирение. Какой путь решения можно предложить пациенту с такой патологией? Может быть силовые физические нагрузки? Об этом, сможете узнать, в следующей статье.